単純作業の筋肉痛を癒す、ストレッチ体操に注目！
2018.08.27
健康＆自己管理
こんにちは、Man to Manの工場求人ジョブズのブログです。
当社、Man to Manは愛知県名古屋市に本社を置く、工場など製造系のお仕事を中心に人材派遣や人材紹介等を展開する総合人材サービスの会社です。
「あなたの探す仕事がきっと見つかる！」をコンセプトに事業を展開させて頂いております。
今回は「単純作業の筋肉痛を癒す、ストレッチ体操に注目！」と言うテーマでブログを展開させて頂きます。
ストレッチ体操の効果
仕事中、「同じ姿勢ばかりで筋肉が固まってしまった」もしくは「同じ箇所に負担を掛け過ぎて痛めてしまった」工場のお仕事をしていると、このような経験をした方も多いのではないでしょうか。
工場勤務の方に実践して頂きたいオススメのストレッチ体操をご紹介させて頂きます。
特にお仕事を始めたばかりのタイミングは普段使いなれない筋肉を使い、筋肉痛にもなりやすいのでぜひストレッチ体操をチャレンジしてみてください。
そもそもストレッチ体操って効果あるの？と疑問に思う方もいるかと思います。
まずは簡単にストレッチの効果をご説明致します。
↓ ↓ ↓
何といっても一番の効果はこれです。
ストレッチをすると固まった筋肉がほぐれ、柔らかくなります。血流もよくなります。
肩こりや腰痛は、特定の筋肉が固いことや、筋肉の固さのアンバランスによる姿勢不良が原因になることが多いです。普段からストレッチをしてカラダを柔らかくしておくと、これらのトラブルを防ぎやすくなります。
いろいろなストレッチの方法がありますが、今回は仕事の合間でもカンタンにスグにできる、立ったままで行うストレッチをいくつかご紹介します。
腰や背筋のストレッチに効果のある前屈体操
立った状態で、両方の足を膝のところでクロスさせます。ゆっくりと上半身を前に倒していき、痛みを感じないところで5秒間、そのままの姿勢を保ちましょう。終わったら、足を逆にクロスさせて同じ動きをする。これを数回繰り返します。
腕もしっかり伸ばしましょう！
両方の腕を腰の後ろに回して、両手を組みます。組んだ両方の腕を上がるところまで持ち上げていきましょう。そのままの状態を数秒間保ち、終わったら下へ降ろします。
立ったまま気軽にストレッチ！
壁の前に立ち、両足のどちらか片方を前へ。その状態で、両腕を伸ばして壁につけます。両手を壁に押し付けながら、出した方の足の膝を曲げて、徐々に腰を反らせましょう。この動きを片足5回ずつ繰り返します。
まとめ
もちろんストレッチの他にも、腰痛や肩こりがある方は帰宅後に適度な温度で温めてあげたり、ゆっくりとお風呂に浸かるのも効果的です。また休日にはショッピングや趣味などを存分に楽しみ心のリフレッシュも大切です。
特にお仕事を始めたばかりの方は緊張もあり疲れやすい状況にあります。ぜひしっかりとリラックス＆リフレッシュしてお仕事を頑張ってください！
はい、今回の工場求人ジョブズのブログでは「単純作業の筋肉痛を癒す、ストレッチ体操に注目！」をお伝えさせて頂きました。ぜひ、皆様のお仕事探しのご参考にして頂ければと思います。
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